درست دعوا کنید!

کتاب درست دعوا کنید یکی از آثار مهم در زمینه ارتباط زوجین است و مطالب آن به زوج‌ها کمک می‌کند تا با وجود تعارض‌ها و تفاوت‌ها، ارتباط سازنده و پایدار داشته باشند. محتوای این کتاب براساس تحقیقات علمی و تجربیات بالینی توسط دکتر جان گاتمن و همسرش دکتر جولیا شوارتز گاتمن نوشته شده است. جان گاتمن سال‌های زیادی به همراه همسرش در موسسه گاتمن، روابط زوج‌های مختلفی را بررسی کرده و پیش‌بینی‌های او نسبت به موفقیت یا شکست یک رابطه، بسیار مشهور است.

موضوعات اصلی کتاب درست دعوا کنید

• دلیل لازم بودن دعوا در روابط: نویسندگان توضیح داده‌اند که بروز هرگونه اختلاف نظر یا دعوا، در همه روابط طبیعی است. زمانی دعوا باعث ایجاد مشکل می‌شود که زوجین از شیوه‌های نادرست برای حل آن استفاده کنند.
• بررسی چهار رفتار مخرب رابطه: رفتارهایی مثل تحقیر، انتقاد، عدم پذیرش مسئولیت و توجیه نابجا، سکوت می‌توانند رابطه را به مرز نابودی بکشانند. کتاب روش‌هایی برای بهبود این رفتارها ارائه داده است.
• ایجاد رابطه پایدارتر: رفتارهایی که باعث عمیق‌تر شدن رابطه می‌شوند مثل تعاملات مثبت، اعتماد و حمایت عاطفی بطور کامل بررسی شده و تکنیک‌هایی برای ایجاد رابطه بهتر بیان شده است.
• قوانین دعوای درست: در دعوای درست بین زوج‌ها باید حتی در اوج تعارضات، احترام متقابل برقرار باشد. همچنین زوج‌ها به جای سرزنش کردن یکدیگر باید به دنبال راه حل باشند و به جای حمله یا دفاع، بصورت همدلانه به حرفای هم گوش دهند.
• جلوگیری از ایجاد اختلاف‌های گسترده: چگونه می‌توان از تعارض‌های پیچیده و گسترده از طریق گفتگو جلوگیری کرد؟ در کتاب درست دعوا کنید، تکنیک‌هایی برای انجام گفتگوهای سخت اما سازنده بیان شده است.

چندین نکته مهم از کتاب

• برای درک بهتر نیازهای طرف مقابل، باید زبان عشق او را یاد گرفت.
• راه حل ارتباط پایدار، شنیدن حرف‌های یکدیگر بدون قضاوت است.
• رفتارهای کوچک مثبت، تاثیرات بسیار خوب و شگفت‌آوری در رابطه دارند.
• برنده شدن خودتان در دعوا را هرگز به برنده شدن رابطه ترجیح ندهید.

چرا باید کتاب درست دعوا کنید را مطالعه کنید؟

کتاب درست دعوا کنید براساس داده‌های علمی و پژوهش‌های چندین سال نوشته شده است. تکنیک‌ها و روش‌های بسیار خوبی در کتاب، برای زوجین ذکر شده که با اجرای آن‌ها می‌توانند رابطه پایداری داشته باشند. با مطالعه این کتاب، علاوه بر بهبود کیفیت زندگی زوجین، تاثیرات شگفت‌انگیزی در روابط با فرزندان نیز مشاهده خواهد شد.

این کتاب می‌تواند یک انتخاب مناسب برای افرادی باشد که مشکلات زیادی را در رابطه خود تجربه می‌کنند. همچنین زوج‌هایی که به دنبال ایجاد یک رابطه پایدار و عمیق هستند، مطالعه این کتاب بسیار کاربردی است.

کتاب محکم در آغوشم بگیر اثر دکتر جانسن یکی دیگر از کتاب‌های برجسته در حوزه ارتباط زوجین است.

متن پشت جلد کتاب

اختلاف نشانه ی شکست رابطه نیست؛ بلکه کلید تقویت آن است.
دکتر جان و جولی گاتمن بنیان گذاران آزمایشگاه عشق» طی دهه ها پژوهش گسترده توانسته اند پنج اشتباه رایجی را که هنگام دعوا در گیرشان میشویم کشف کنند. درک این اشتباهات ما را از شر ذهنیت برنده – بازنده خلاص کرده و باعث میشود رابطه ی خود را بر اساس هم فکری و همدلی پیش ببریم.

این کتاب نشان می‌دهد هر یک از ما فرهنگ تعارض خاص خود را داریم که محصول نحوه تربیت و تجربه‌هایی است که در روابط قبلی‌مان کسب کرده‌ایم و درواقع همین فرهنگ است که سبک‌های تعارض ما را تعیین می‌کند کتاب با ارائه راهکارهایی عملی که نتیجه چند دهه تجربه گاتمن‌ها در زمینه زوج درمانی است به ما کمک کرده تا این سبک ها را شناسایی کنیم و با پذیرش و مدیریت تعارض – به عنوان یکی از پدیده‌های جدایی ناپذیر رابطه – صمیمیت مان را با شریک خود بیشتر کرده و زندگی عاشقانه‌تری داشته باشیم.

از متن کتاب درست دعوا کنید

به نظرتان احتمال این که شما و همسرتان هر دو در لحظه‌ای واحد، آمادگی عاطفی لازم برای ارتباط را داشته باشید چقدر است؟ حتی اگر شما و همسرتان حدود پنجاه درصد اوقات آمادگی عاطفی برای ارتباط با یکدیگر را داشته باشید، احتمال این که آمادگی هر دو در زمانی واحد هم پوشانی داشته باشد، فقط بیست و پنج درصد است؛ و معنایش این است که در هفتاد و پنج درصد اوقات آمادگی لازم را ندارید. بنابراین اگر همه چیز را به شانس و احتمالات مرتبط کنید و تلاش عامدانه‌ای برای توجه به یکدیگر نداشته باشید، احتمال این که معجزه وار همدیگر را هم زمان در لحظه پذیرش بیابید به شدت ناچیز است.

جان و جولی گاتمن می‌دانند که راه رسیدن به هدف و تحقق رویاها معمولاً از طریق تعارض است. اگر یاد نگیریم چطور تعارض و اختلاف را مدیریت کنیم، همیشه درگیر خواهیم بود و در نهایت رابطه‌مان قطع می‌شود. زوج‌های امروزی واقعا به راهنمایی شفاف، دلسوزانه و مبتنی بر علم در این زمینه نیاز دارند و گاتمن‌ها به عنوان متخصصان برجسته عشق در جهان، گزینه‌های قابل اعتمادی برای راهنمایی هستند.
-جی شتی نویسنده ی کتاب هشت قاعده ی عشق