چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

Why Has Nobody Told Me This Before?

نویسنده:
مترجم:

انتشار میلادی 2022
انتشار شمسی 1401
شابک 9786222543723
نوع جلد شومیز
قطع رقعی
تعداد صفحه 288
سری چاپ

۳۱۰,۰۰۰ تومان

اگر با هرکدام از چالش‌های زیر دست‌وپنجه نرم می‌کنید، کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ برای شما نوشته شده است:

چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟

ما همیشه شاد نیستیم و این هیچ اشکالی ندارد؛ زیرا انسانیم و زندگی در اغلب مواقع سخت است.

جملات مهم از کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

  • انگیزه زاییده و محصول شگفت‌انگیز عمل است.
  • نشخوار فکری سبب تشدید و تداوم غم یا افسردگی می‌شود.
  • کامل‌نبودن، اشتباه‌کردن و شکست‌خوردن بخشی از انسان‌بودن است.
  • برای مثال سعی کنید «من باید…» را به «من می‌توانم…» تغییر دهید.
  • کم و زیاد شدن انگیزه ایراد سازوکار بدن شما نیست. بخشی از انسان بودن است.
  • اکثر کسانی که به‌شدت از دیگران انتقاد می‌کنند با خود نیز منتقدانه رفتار می‌کنند.
  • بدخلقی شما را به انجام کارهایی وامی‌دارد که شرایط روحیه‌ای شما را خراب‌تر می‌کند.
  • مشکل ما مفهوم «موفقیت» است. ما این مفهوم را با ثروت، پیروزی، برتری از دیگران و سرشناس‌بودن مرتبط می‌دانیم. از کجا می‌دانید پیروزی به دست آورده‌اید؟
  • چیزهایی که به ما حس خلاصی آنی از ترس را می‌دهند در درازمدت به آن ترس دامن می‌زنند.
  • اگر کاری را که با خود می‌گویید «کاش حس انجامش را داشتم» شروع کنید، مغزتان چنان برانگیخته می‌شود که در وجودتان لذت و انگیزه خواهد آفرید.
  • تصمیم خوب تصمیمی است که شما را در مسیری که می‌خواهید پیش می‌برد. قرار نیست تصمیمتان شما را ناگهان به وضعیت دلخواهتان برساند.
  • بدخلقی به احتمال زیاد، بیش از آن‌که علامت نقص عملکردی مغز باشد، نشان‌دهندهٔ نیازهای برآورده‌نشدهٔ فرد است.
  • ضروری است متعهد شویم که پس از هر بار افتادن، خودمان مسئول التیام زخم‌هایمان با شفقت و مهربانی باشیم و بازگشت ما به زندگی عادی به دیگران وابسته نباشد.
  • کارهای بزرگ باعث بروز احساس «حس‌وحالش را ندارم» می‌شوند، پس از کارهای کوچک شروع و روی انجام آن‌ها تمرکز کنید.
  • اید منتظر بمانیم تا حس انجام این کار در ما به‌وجود بیاید؛ زیرا حس انجام کاری اولویت انجام آن نیست، عمل مهم است. حس هم در پی آن خواهد آمد.
  • وقتی زمین بخورید، هرکسی حاضر نیست در بلندشدن به شما کمک کند. تنها گزینه این است که با تمام وجود متعهد شویم که «خودمان» این کار را برای «خودمان» انجام دهیم.
  • کم و زیاد شدن انگیزه ایراد سازوکار بدن شما نیست. بخشی از انسان بودن است. حس‌وحالی است که درست مانند احساسات ما می‌آید و می‌رود؛ بنابراین نمی‌شود روی آن حساب کرد.
  • به یاد داشته باشید که کامل‌نبودن، اشتباه‌کردن و شکست‌خوردن بخشی از انسان‌بودن است. پذیرش جایزالخطا بودن انسان یعنی پس از شکست احساس بی‌ارزشی نکنید. می‌توانید از هر تجربه به نفع خود بهره بگیرید و از آن درسی بیاموزید.

تابه‌حال کسی این جمله را به شما گفته بود؟

همه‌ی ما در طول زندگی روزهای بی‌حوصلگی، بدخلقی، ناراحتی و اضطراب را تجربه می‌کنیم؛ هیچ‌کس از این قاعده مستثنا نیست. اما این تصور سال‌ها به ما القا شده که شادی معیار اصلی است و هرچیز خارج از چارچوب آن، مشکل سلامت روان به‌شمار می‌رود. کافی است نگاهی گذرا به برخی کتاب‌های خودیاری و رسانه‌های اجتماعی بیندازید تا با موجی از جملات این‌چنینی روبه‌رو شوید: «مثبت فکر کنید! شاد باشید! منفی‌گرایی را از زندگی خود حذف کنید!»

بااین‌حال، دکتر جولی اسمیت معتقد است انسان‌ها برای شادبودن دائمی آفریده نشده‌اند. او می‌گوید ما به دنیا آمده‌ایم تا با چالش‌های حفظ بقا دست‌وپنجه نرم کنیم. اگر دائماً سعی کنیم به‌جای مواجهه با احساسات منفی از آن‌ها فرار کنیم، شاید در لحظه کمی احساس آرامش کنیم، اما در درازمدت آسیب جبران ناپذیری به سلامت روان ما وارد می‌شود.

کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ برخلاف کتاب‌های دیگر از شما نمی‌خواهد صرفاً با مثبت‌اندیشی و اصلاح طرز فکرتان مشکلات خود را حل کنید، بلکه با گردآوری مجموعه‌ای ارزشمند از تمرینات کاربردی و انجام‌پذیر به شما کمک می‌کند در حین چالش‌ها و تجربیات سخت زندگی‌تان حرکت کنید، تغییر جهت دهید، اوج بگیرید و دوباره سرپا شوید.

این تمرینات که برپایه‌ی جدیدترین شواهد پژوهشی استوارند، مهارت‌های زندگی هستند؛ ابزارهایی که به تک‌تک ما کمک می‌کنند تا در دل بحران‌ها مسیر درست را بیابیم.

با کمی راهنمایی و خودآگاهی، هر رنج و کشمکشی می‌تواند به قوی‌ترشدن احساسات و رشد ما منجر شود.

درباره‌ی نویسنده:

دکتر جولی اسمیت، دکتری روان‌شناسی بالینی و عضو انجمن روان‌شناسی بریتانیا و شورای حرفه‌ای سلامت و مراقبت، اولین متخصصی بود که از تیک‌تاک استفاده کرد تا آموزش‌های باکیفیت و توصیه‌های کاربردی را در حوزه‌ی سلامت روان به‌طور رایگان در دسترس همگان قرار دهد. طولی نکشید که تعداد دنبال‌کنندگان کانال تیک‌تاک او مرز سه میلیون نفر را رد کرد، اما از آنجا که در فیلم‌های شصت ثانیه‌ای نمی‌توان به جزئیات پرداخت، او تصمیم گرفت کتاب چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ را بنویسد تا هرآنچه در طی سال‌ها فعالیتش در رشته‌ی روان‌شناسی آموخته‌ است را به‌تفکیک با ما درمیان بگذارد.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟”