۲۰۵,۰۰۰ تومان

افسردگی نهفته

روانشناسیغیرداستانی

کتاب افسردگی نهفته پلکانی پیشِ رویتان می‌نهد تا از چنگال دردناک و منزوی‌کننده‌ی کمال‌طلبی رها شوید.

خودتان را می‌کشید تا کارها را به‌ بهترین شکل انجام دهید؟ کارهای نصفه‌نیمه اعصابتان را خرد می‌کند؟ هر چیزی، اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؟ صدای منتقد و سرزنشگر درونتان هرگز دست از سرتان برنمی‌دارد؟ بابت کوچک‌ترین اشتباهات ساعت‌ها خودخوری می‌کنید و از دستاوردهایتان آنچنان که باید، لذت نمی‌برید؟

دکتر مارگارت رادرفورد، متخصص روان‌شناسی بالینی، می‌گوید کمال‌طلبیِ ناسالم آن‌قدر پیش می‌رود که خیلی پنهان و بی‌سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می‌کند. بعید نیست با ساختن یک زندگی زیبا و بی‌نقص، ظاهرتان را حفظ کرده باشید، به نحوی که موفق و مشغول به نظر برسید. در عین حال ندایی در درون‌تان می‌گوید مشکلی وجود دارد اما آن را نشنیده می‌گیرید. با خودانتقادی و شرمساری دائمی عجین شده‌اید و ابراز عواطفی چون ترس، خشم، فقدان یا اندوه برایتان عذاب‌آور است. می‌دانید که یک جای کار می‌لنگد اما نمی‌دانید دقیقاً کجا؛ فقط احساس می‌کنید در دام افتاده‌اید و تنها هستید.

به کمک این کتاب و راهنمایی‌های دلسوزانه‌ی دکتر مارگارت رادرفورد، فرآیند درک کمال‌طلبی‌تان را آغاز خواهید کرد و در ادامه با شناسایی باورهای مخرب و ارتباط با احساساتی که برای طولانی‌مدت سرکوب شده‌اند، تغییر چشمگیری در زندگی خود ایجاد خواهید کرد.

- +
برچسب:

معرفی کتاب

آنچه در کتاب افسردگی نهفته می‌آموزید

کتاب افسردگی نهفته راهنمایی جامع برای تمام کسانی‌ است که با چالش‌های کمال‌طلبی و افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این کتاب باعث می‌شود درک عمیق‌تری از رابطه‌ی این دو تجربه‌ی که غالباً با یکدیگر همپوشانی دارند به دست آورید و ابزارهای کاربردی برای رهایی از این چرخه‌ی مهلک را در اختیار شما قرار می‌دهد.

  • بینش‌های کلیدی درباره‌ی این که چرا احساس می‌کنید باید عالی و بی‌نقص باشید.
  • درک عمیق‌تری از این‌که چرا باورهای خودویرانگر زندگی‌تان را احاطه کرده‌اند.
  • ابزارهایی برای بررسی منتقد درونی‌تان و نحوه‌ی پرورش مشفق درونی‌تان.
  • فعالیت‌های خودنگری که برای جرقه‌زدن درون‌بینی‌تان طراحی شده‌اند.
  • و استراتژی‌هایی برای حرکت به سمت تغییری که زندگی‌تان را دگرگون می‌کند.

 

در سرتاسر این کتاب، دکتر رادرفورد از تجربیات و دانش تخصصی خود بهره می‌برد تا به شما کمک کند تقلاهای احساسی نهفته که سبب کمال‌طلبی می‌شوند را تشخیص دهید. او بینش‌هایی به شما ارائه می‌دهد تا دریابید کمال‌طلبی از چه طریقه‌هایی می‌تواند افسردگی نهفته را تشدید کند و شما را راهنمایی می‌کند که چگونه خود را با تمام نواقصتان بپذیرید و فارغ از دستاوردهایتان احساس ارزشمندبودن داشته باشید.

درباره‌ی دکتر مارگارت رابینسون رادرفورد | نویسنده‌ی کتاب

دکتر مارگارت رابینسون رادرفورد روان‌شناس بالینی شناخته شده‌ای است که بیش از بیست‌وشش‌سال سابقه‌ی فعالیت تخصصی در زمینه‌ی افسردگی، اضطراب و کمال‌طلبی را دارد. او از طریق نوشته‌ها و پادکست‌هایش با سبک درمانی دلسوزانه و متعارف خود به افرادی بسیاری در سفرشان به‌سوی سلامت روانی و عاطفی کمک کرده است.

افسردگی نهفته
نظرات روان‌شناسان مطرح درباره‌ی کتاب افسردگی نهفته
افسردگی نهفته

این کتاب می‌تواند زندگی‌ها را نجات بخشد. افسردگی نهفته، که با خرد و دلسوزی نوشته شده است، نه‌تنها از بیماریِ همه‌گیرِ رو‌به‌رشدی پرده برمی‌دارد، بلکه مسیری روشن را برای خروج از مخفی‌گاه به‌سمت شفا فراروی خواننده‌ی کتاب می‌گذارد.

پت لاو، زوج‌درمانگر و خانواده‌‌درمانگر و نویسند‌ه‌ی کتاب حقیقت عشق
افسردگی نهفته

افسردگی نهفته، دیدگاهی یگانه درباره‌ی یکی از علل شایع اما اغلب ناشناخته‌ی افسردگی است. خواندن این کتاب شگفت‌انگیز را به کسانی‌که از افسردگی رنج می‌برند و به نزدیکانشان توصیه می‌کنم، همچنین به روان‌درمانگران.

جان پرستن، روان‌شناس، نویسنده و استاد دانشکده‌ی روان‌شناسی حرفه‌ای کالیفرنیا
افسردگی نهفته را در خودتان بسنجید
۰/۵ (۰ نظر)

اطلاعات تکمیلی

نوع جلد

شومیز

عنوان اصلی

Perfectly Hidden Depression

قطع کتاب

رقعی

شابک

9786222544461

تعداد صفحات

232

مترجم

نویسنده

  1. ha.kolangikhah1377

    کتاب رو با تخفیف از نمایشگاه مجازی کتاب ۱۴۰۲ گرفتم و توی حدود ۲ ماه تونستم مطالعه کنم مطالب زیر بررسی و نقد شخصی بنده هست

    ۱) طراحی جلد و خلاقیت و مقاومت و جنس جلد کتاب

    طراحی جلد به نظرم خلاقانه هست نشان دهنده موضوع هست که توی یک موضوع غرق شدیم و باید نجات پیدا کنیم اما جنس جلد ساده و شومیز هست ولی مقاومت خوبی داره و خوبی شیرازه کاری شده

    ۲) صحافی و چاپ و جنس کاغذ کتاب

    جنس کاغذ کتاب برای مطالعه خوبه و چشم رو اذیت نمیکنه اما اگر مثل من یادداشت برداری یا هایلات گذاری میکنید اذیت میشید چون مداد کمرنگ مینویسه و اگر حواستون نباشه کاغذ پاره میشه و هایلات هم روی صفحه بعد رد میزاره،چاپ کتاب خوبه و متن کمرنگ نداره

    ۳) ویراستاری و تایپ و خوانایی و فهم و ترجمه کتاب

    ویراستاری کتاب که عالی هست و خوب پاراگراف بندی و جمله بندی شده،فونت متن هم خوبه و زیاد ریز یا درشت نیست ، اشکال تایپی کمتر از ۵ عدد داشت که بد نبود و ترجمه و فهم کتاب هم خوب هست و جایی براتون شبهه یا کج فهمی ایجاد نمیشه

    ۴) محتوا و موضوع و پیوستگی مطالب و بررسی فصول کتاب

    محتوا کتاب به شدت خوب و علمی انتخاب شده و متناسب با موضوع کتاب هست و دقیقا شرایط افراد افسرده نهفته رو بیان میکنه،فصول کتاب به اندازه انتخاب شده و زیاد بزرگ نیستن که خسته بشین و بهم دیگه پیوسته هستن و باید پشت سرهم بخونید

    ۵) عملی بودن کتاب یا تمرین داشتن

    کتاب به شدت عملی هست و داخل هر فصل تمرین هایی به اسم “خودنگری” داره که از شما میخواد یک کاری رو توی دفتریادداشت تون انجام بدین که من نظرم اینه یک کتابچه تمرین داشته باشه هم خوبه
    تمرین ها به نظرم با دقت زیاد انتخاب شده و تعداد شون ۶۲ عدد هست

    ۶) درباره نویسنده و مترجم و ناشر

    درباره نویسنده و مترجم زیاد اطلاعات دقیقی ندارم و با توجه ترجمه و نگارش کتاب مطمئنا کاربلد هستن چون کتاب ریز به ریز به موضوع پرداخته و گام به گام رو به جلو حرکت میکنه
    ناشر هم سرشناس و معتبر هست نیازی به تعریف نیست این کتاب اولین کتابی بود که از این انتشارات گرفتم واقعا حال کردم

    ۷) ارسال و دریافت و قیمت و بسته بندی و هدایای کتاب

    این کتاب چون از سایت خریداری نکردم دقیق نمیدونم همراه کتاب چی ها ارسال میکنن اما از نمایشگاه مجازی کتاب با کاور پلاستیکی تمیز ساکشن شده به دستم رسید و قیمت کتاب هم بد نیست البته من نظرم اینه یکم کاهش پیدا کنه

    ۸) کتابنامه و مراجع و ارجاع و پیوست و معرفی منابع

    کتابنامه کتاب جامع و دقیق هست که نقطه قوت محسوب میشه چون خیلی از ناشران حذف میکنن یا بد میزارن که توی این کتاب دقیق رعایت شده،ارجاع ها و پی نوشت و پاورقی های کتاب هم دقیق هست

    درکل کتاب خوبی هست و دلیلی هم ۴ ستاره دادم فقط به خاطر یادداشت برداری هست که برای من سخت بود و برای من خیلی مهمه

    الان که نگاه میکنم این نکته رو هم اضافه کنم قسمت ثبت نظر خیلی مشکل داره و کادرش کوچک هست لطفا اینم اصلاح بشه

  2. محمد

    بعد از خوندن کتاب افسردگی نهفته انگار که یه بار سنگین از روی دوشم برداشته شد. همیشه فکر می‌کردم کمال‌طلبی یه ویژگی مثبته، ولی این کتاب به من نشون داد که گاهی اوقات می‌تونه باعث افسردگی بشه. داستان‌ها و تمرین‌هایی که توی کتاب هست خیلی کم ‌کننده بودن. حالا دیگه می‌دونم چطور باید با اون حس ناکامی که گاهی اوقات دارم، مقابله کنم. به هر کسی که فکر می‌کنه باید همیشه بی‌نقص باشه و از این حس رنج می‌بره، پیشنهاد می‌کنم حتماً این کتاب رو بخونه

  3. Shokoofeh

    خیلی وقت بود دنبال همچین کتابی می‌گشتم. این کتاب ” افسردگی نهفته ” یک راهنمای عالیه برای کسایی که می‌خوان از دام کمال‌طلبی بیرون بیان. من که خودم رو توی هر صفحه‌ش پیدا کردم. اینکه چطور می‌تونیم به خودمون سخت نگیریم و از زندگی لذت ببریم، برام خیلی ارزشمند بود. این کتاب به من یاد داد که چطور به خودم رحم کنم و از اشتباهاتم درس بگیرم. اگه شما هم همیشه دنبال بهترین بودن هستید و از خودتون راضی نیستید، حتماً این کتاب رو بخونید

ارسال یک نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ممکن است دوست داشته باشید