خرده عادت‌ها

چرا تکرار عادت‌های بد این‌قدر راحت است و ایجاد عادت‌های خوب، سخت؟

احتمالاً شما هم تابه‌حال بارها از خودتان پرسیده‌اید «چرا من نمی‌توانم آن کارهایی را که می‌گفتم بکنم؟»، «چرا نمی‌توانم وزن کم کنم یا دست از سیگارکشیدن بردارم یا برای بازنشستگی پس‌انداز کنم یا فلان کسب‌وکار را راه بیندازم؟»، «چرا می‌گویم فلان چیز مهم است، ولی هیچ‌وقت برایش وقت پیدا نمی‌کنم؟»

مشکل این است که ما اغلب خودمان را متقاعد می‌کنیم که دستاوردهای بزرگ به اقدامات بزرگ نیاز دارند. فکر می‌کنیم برای کاهش وزن، راه‌اندازی کسب‌وکار، نوشتن کتاب، پیروزی در مسابقه یا دستیابی به هر هدفی، چنان فشاری باید به خودمان بیاوریم که زمین زیرپای‌مان به لرزه دربیاید و به چنان پیشرفتی برسیم که همه از آن حرف بزنند.  

اما موفقیت، محصول عادت‌های روزانه است، نه یک دگرگونی بزرگ و یکباره در کل زندگی.

جیمز کلییر در کتاب خرده عادت‌ها خط بطلانی بر این باور اشتباه می‌کشد و به ما ثابت می‌کند چطور پیشرفت‌های یک‌درصدی که گاهی اصلاً به چشم هم نمی‌آیند؛ می‌توانند بسیار مؤثر باشند. اتخاذ تصمیمی که اوضاع را یک درصد بهتر یا بدتر می‌کند شاید در لحظه بی‌اهمیت به‌نظر برسد؛ اما در مجموعِ لحظاتی که یک عمر را تشکیل می‌دهند، این انتخاب‌ها می‌توانند تفاوت ایجاد کنند؛ تفاوت میان کسی که هستید و کسی که می‌توانستید باشید.

کتاب خرده عادت‌ها راهنمای گام‌به‌گام ترک عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های بهتر را با شما به اشتراک می‌گذارد. مفاهیم این کتاب بر پایه‌ی پژوهش‌های بیولوژی، عصب‌شناسی، فلسفه، روان‌شناسی استوارند و جیمز کلییر با تعریف داستان‌های واقعی و جالب‌توجه و ارائه‌ی راهکارهای ساده اما دگرگون‌کننده به شما کمک می‌کند:

✔   از خطاهایی که بیشتر مردم هنگام تغییر عادت‌ها مرتکب می‌شوند پرهیز کنید؛

✔   هویتی قوی‌تر پیدا کنید و خودتان را بیشتر باور داشته‌ باشید؛

✔   حتی وقتی پرمشغله هستید برای ایجاد عادات خوب وقت پیدا کنید؛

✔   محیط‌تان را طوری طراحی کنید که در آن موفقیت آسان‌تر باشد؛

✔   اگر از برنامه‌تان جامانده‌اید، دوباره آن را پی بگیرید؛

✔   و مهم‌تر از همه تمام این ایده‌ها را در زندگی واقعی عملی کنید.

با خواندن کتاب خرده عادت‌ها می‌توانید به نسخه‌ی بهتری از خودتان تبدیل شوید.

---

تحسین‌های کتاب خرده عادت‌ها

کتابی بی‌نهایت مفید و کاربردی. جیمز عصاره‌ی بنیادی‌ترین اطلاعات در مورد شکل‌گیری عادت‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهد تا با تمرکز روی مسائلی کمتر، بتوانید کارهای بیشتری بکنید.

مارک منسن؛ نویسنده‌ی کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها و اوضاع خیلی خراب است

جیمز کلییر سال‌های زیادی را صرف تسلط بر هنرها عادت‌ها و مطالعه‌ی این علم کرده است. این کتاب جذاب و کاربردی راهنمایی است که برای ترک عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های خوب به آن نیاز دارید.

آدام گرنت؛ نویسنده‌ی کتاب دوباره فکر کن! قدرت شناختن آنچه نمی‌دانید

  خرده عادت‌ها کتاب قدرتمندی است که طرز فکرم را در مورد سبک زندگی و طریقه‌ی رهبری‌ام تغییر داد.

برنه براون؛ نویسنده‌ی کتاب اطلس دل و شجاعت در برهوت

---

درباره‌ی نویسنده

جیمز کلییر نویسنده، وبلاگ‌نویس و سخنران مشهور آمریکایی است که به عنوان یکی از پیشروترین متخصصان جهان در زمینه شکل گیری عادت‌ها شناخته می‌شود. وبسایت او (jamesclear.com) که دربرگیرنده‌ی مطالب ارزشمندی درمورد بهبود عادت‌ها، بهره‌وری و پیشرفت مداوم است، سالانه بیش از ۱۰ میلیون بازدیدکننده دارد. تاکنون بیش از ۸ میلیون نسخه از کتاب خرده عادت‌های او در سراسر جهان به ‌فروش رسیده و تمجیدهای زیادی از وال استریت ژورنال، تایمز و… دریافت کرده است. از دیگر آثار محبوب جیمز کلییر می‌توان به کتاب قدرت شروع ناقص اشاره کرد که توسط نشر میلکان ترجمه شده و به چاپ رسیده است.