مایندفولنس برای تندرستی

درد همیشه در شب بد‌تر است. چیزی در سکوت شب هست که درد و رنج را بیش‌‌تر می‌کند. حتی بعد از این‌که بیش‌‌ترین دوز قرص مسکن را خورده‌اید، درد خیلی زود با حالت انتقام‌جویانه‌ای برمی‌گردد. می‌خواهید کاری بکنید، هر کاری که درد ساکت شود؛ ولی هیچ تلاشی نتیجه نمی‌دهد. تکان‌خوردن درد دارد، تکان‌نخوردن هم درد دارد، حتی بی‌اعتنایی به آن هم درد دارد. بدتر این که تنها درد نیست که آزار‌‌‌دهنده می‌شود؛ ذهن‌تان هم شروع به رنج‌کشیدن از درد می‌کند. همان‌طور که ناامیدانه سعی می‌کنید راهی برای فرار از پیدا کنید، سؤال‌های تلخ و پر از کنایه هم روح‌تان را کم‌کم تحلیل می‌برند: «چه می‌شود اگر حالم خوب نشود؟ اگر بد‌‌تر شود، چه؟ نمی‌توانم با آن مبارزه کنم… خواهش می‌کنم… فقط می‌خواهم تمام شود!»

ما این کتاب را نوشتیم که به شما برای مقابله با درد، بیماری و اضطراب در چنین موقعیت‌هایی کمک کنیم. ـ

از متن کتاب ـ

اگر از دردی مزمن رنج می‌برید یا مدت‌هاست با بیماری دست‌وپنجه نرم می‌کنید، اگر با دغدغه‌ها و مشکلات زیادی در زندگی روبه‌رو هستید یا احساس تنهایی و گرفتاری می‌کنید، مایندفولنس برای تندرستی را بخوانید. این کتاب با توضیح سخاوتمندانه‌ی مطالب علمی منظم به شما کمک می‌کند موقعیت‌های جدید را بیابید، رنجش خود را کاهش دهید، لذت در چیزهای کوچک را بیابید و بیاموزید که تنها نیستید. خواندن این کتاب شما را از درد رها می‌سازد و مشوق و هدایتگرتان در یافتن مسیر زندگی می‌شود.  

«جذابیت مایندفولنس اینجاست که می‌توانید خودتان آن را بیاموزید و به‌طور مداوم تمرین کنید تا تندرستی‌تان را افزایش دهید. ناراحتی و فشاری که درد به‌همراه دارد باعث می‌شود همیشه از آن فرار کرده یا سعی کنیم ازطریق داروها، عمل‌های جراحی یا درمان‌های دیگر آن را کنترل کنیم؛ درحالی‌که برای بسیاری از ما هنوز درد وجه غالب زندگی باقی می‌ماند.

مایندفولنس برای تندرستی روشی اصیل، مشفقانه و متفاوت برای مقابله با درد است. نویسندگان این کتاب راه‌وروش تلفیق مایندفولنس در زندگی روزمره را بیان می‌کنند. هشت هفته برای این کتاب وقت صرف کنید و نتیجه‌ی آن را با تغییرات اساسی در زندگی‌تان ببینید.» ـ

دکتر مارگارت مکی، متخصص طب کار در نیوزیلند  

«نویسندگان کتاب شیوه‌ی برخورد با یکی از پایه‌ای‌‌‌ترین مشکلات بشر، یعنی رنج‌کشیدن به‌سبب درد را به‌طور عملی، شفاف و مهربانانه‌ای توضیح می‌دهند. آن‌ها برپایه‌ی تجارب خود و برمبنای چالش‌ها و یافته‌های دیگران در مکاشفه‌ی مایندفولنس، همچنین مکتب بودیسم و یافته‌های علوم پزشکی و اعصاب، مطالب خود را بیان می‌کنند. در این کتاب از یکپارچگی ذهن و بدن سخن می‌رود. نه اثری از توصیه‌های دستوری در آن می‌بینید و نه مثبت‌اندیشی‌های نادرست عارفانه.» ـ

دکتر آماندا ویلیامز، استاد روان‌‌شناسی بالینی سلامت در کالج دانشگاهی لندن