تیزذهن بمانید: در هر سنی مغزی بهتر بسازید

جملات مهم از کتاب تیزذهن بمانید

• پیشرفت بهتر از کمال است.
• «پربار، فعال، پویا و پیچیده زندگی کنید.»
• دو روز مهم در زندگی: روزی که به دنیا آمدید. و روزی که علتش را فهمیدید.
• به‌نظر من مغز بدون دلیل از بین نمی‌رود مگر این‌که دیگر از آن استفاده نشود.
• باز تأکید می‌کنم: عادت‌های سبک زندگی شما بیشتر از ژنتیک روی سرنوشت مغزتان تأثیر دارد.
• ترکیب ورزش، تعامل رودررو و حرف‌زدن راجع به نگرانی‌هایتان دارویی معجزه‌آسا برای مغز است.
• حتی کسی که غرق خواب است هم سخت مشغول کار است و کمک می‌کند جهان به جایی برسد.
• «دوست دارم مثل لامپ رشته‌ای زندگی کنم. سرتاسر زندگی‌ام بدرخشم و آنگاه یک روز به‌یک‌باره خاموش شوم.»
• حرکت. این مورد نباید شما را غافلگیر کند. ورزش، هم هوازی و هم غیرهوازی (تمرین قدرت)، نه‌تنها برای جسم خوب است که برای مغز بهتر است.
• سلامتی و خوشبختی ربطی به ثروت، شهرت یا بیشتر کارکردن ندارد، بلکه به روابط خوب بستگی دارد. نقطه.
• دانشمندان این نورون‌های «فراموشی» را در سال ۲۰۱۹ کشف کردند، که به ما کمک می‌کند اهمیت خواب و مزایای فراموشی را بیشتر درک کنیم. این تضادی زیباست: برای این‌که به یاد بیاوریم، باید تا حدی فراموش کنیم.
• پنج مقوله ارائه می‌شود که دربرگیرندهٔ تمام تدابیر عملی ضروری برای حفظ و ارتقای عملکرد مغزتان است: ۱. ورزش و حرکت؛ ۲. احساس هدف، یادگیری و کشف؛ ۳. خواب و استراحت؛ ۴. تغذیه؛ ۵. ارتباط اجتماعی.
• پژوهشگران کم‌کم دارند متوجه می‌شوند بازی‌های رایانه‌ای، اگر درست طراحی شوند، ظرفیت نامحدودی برای سریع‌تر، قوی‌تر و بهترکردن مغزهایمان دارند.
• فراموش‌کردن مطمئناً ارزش زیادی دارد. همان‌طور که گفتم، اگر تمام چیزهایی را که وارد مغزتان می‌شوند به یاد بیاورید، مغزتان درست کار نخواهد کرد و از توانایی‌تان در تفکر و تخیلِ خلاقانه کاسته می‌شود. زندگی روزمره سخت می‌شود.

درباره کتاب تیزذهن بمانید

شما می‌توانید در هر روز از عمرتان، ذهنتان را بهتر، سریع‌تر، سالم‌تر و البته تیزتر کنید.

تقریباً همه از اهمیت سلامت مغز آگاه هستند، اما معمولاً نمی‌دانند چطور مغزشان را سالم‌تر کنند یا این‌که اصلاً رسیدن به چنین هدفی امکان‌پذیر است یا نه. بیشتر افراد گمان می‌کنند این عضو مرموز، که با استخوان محصور شده، جعبه‌سیاهی است دست‌نیافتنی و اصلاح‌ناپذیر. این درست نیست. مغز می‌تواند صرف‌نظر از سن یا دسترسی به منابعْ مدام و پیوسته در مدت زندگی غنی شود.  

سانجی گوپتا، جراح شناخته‌شده‌ی مغزواعصاب، بالاخره پرده از راز مغز مرموز ما برمی‌دارد.

او در کتاب تیزذهن بمانید می‌نویسد:

«جای امیدواری است که می‌توانیم با شیوه‌های مختلف تا حد زیادی مغزمان را بهینه کنیم تا عملکردش را بهتر کنیم، شبکه‌های عصبی‌اش را ارتقا دهیم، باعث افزایش نورون‌های جدید شویم و کاری کنیم دچار بیماری‌های مغزیِ مرتبط با سن نشویم. کتاب تیزذهن بمانید قرار است به شما کمک کند برای خودتان برنامه‌ی «ذهنِ تیز» تنظیم کنید؛ برنامه‌ای که به‌راحتی می‌توانید آن را در زندگی روزمره‌‌تان بگنجانید. خودِ من قبلاً آن را انجام داده‌ام و مشتاقم این کار را به شما هم یاد بدهم.»

اقدامات ساده‌ای وجود دارد که همه‌ی ما می‌توانیم همین حالا انجامشان دهیم و تغییری اساسی در عملکرد شناختی و سلامت مغزمان در بلندمدت ایجاد کنیم.

در کتاب  تیزذهن بمانید یاد می‌گیرید ذهنی بسازید که بین الگوهایی ارتباط برقرار می‌کند، کاری که شاید انجامش برای ذهن دیگران ممکن نباشد و به شما کمک می‌کند زندگی‌تان را بهتر اداره کنید. ذهنتان را طوری پرورش خواهید داد که بتواند بین چشم‌اندازهای کوتاه‌مدت و بلندمدت جهان تغییر وضعیت دهد و، چه‌بسا مهم‌تر از همه، در مقابل رویدادهای زندگی بسیار تاب بیاورد، رویدادهایی که ممکن است دیگران را از پا دربیاورد.

هدف سانجی گوپتا ارائه‌ی نقدی جامع از علم است به ‌همراه درس‌هایی کاربردی که همه از همین حالا می‌توانید تمرین‌کردنشان را آغاز کنید. او بسیاری از افسانه‌هایی را که احتمالاً باورشان کرده بودید رد خواهد کرد و به شما نشان می‌دهد که دقیقاً در این لحظه چه کاری می‌توانید انجام دهید تا در آینده با ذهنی تیز‌تر فکر کنید. در هر فصل از کتاب ایده‌هایی با پشتوانه‌ی علمی ارائه می‌کند که می‌توانید آن‌ها را با اولویت‌ها و سبک زندگی‌تان وفق دهید.

اگر به ‌دنبال تدابیری هستید که سلامتی مغزتان را به بالاترین سطح برسانند تا بتوانید از زندگی نهایت لذت را ببرید و علی‌رغم سن کمتان «بیش‌‌ازحد فعال» باشید، این کتاب مخصوص شماست.

کتاب تیزذهن بمانید نقشه‌ی راهی شخصی‌سازی‌شده برای رسیدن به ذهنی تیزتر در زندگی به شما می‌دهد.

---

تحسین‌های کتاب تیزذهن بمانید

این کتابی است که با آن می‌توانیم زندگی انسان را به طور چشمگیری بهبود ببخشیم. تیزذهن بمانید راهنمای مفیدی برای هر کسی است که می‌خواهد عملکرد مغز و نحوه حفظ آن را بهتر درک کند.

بیل گیتس

---

درباره‌ی نویسنده

دکتر سانجی گوپتا، جراح مغز و اعصاب و خبرنگار ارشد سی‌ان‌ان در حوزه‌ی پزشکی است. او معاون بخش مغز و اعصاب بیمارستان گرادی مموریال و نماینده‌ی هیئت جراحان مغز و اعصاب امریکاست. گوپتا یکی از معتبرترین گزارشگران رسانه شناخته شده و علاوه بر افتخاراتش در روزنامه‌نگاری، از او به پاس مراقبت‌هایش از مجروحین جنگ و بلاهای طبیعی با چندین جایزه‌ی انسان‌دوستانه تقدیر شده و مجله‌ی فوربز  او را یکی از ده فرد مشهور تأثیرگذار نامیده است.