چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم

این‌که به خودتان اجازه دهید از حقیقت سوگ و اندوهتان سخن بگویید، قدرتی باورنکردنی به شما می‌بخشد.

جورنال چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم جایی است برای بیان حقیقت، تمام حقیقت درباره‌ی سوگ شما؛ اینجا جایی است که سوگ شما می‌تواند کش بیاید و هر قدر که می‌خواهد پرسروصدا، طولانی، شریر، اسفناک، غمگین و شیرین باشد، بدون این‌که کسی بخواهد آن را زیبا جلوه دهد یا شما را تحت فشار بگذارد (حتی می‌توانید بخش‌های زیبای آن را یادداشت کنید) و جایی برای کاوش چیزهایی که حتی ذره‌ای هم که شده سوگ‌تان را تسکین می‌دهند. این صفحات، پذیرای همه‌چیز هستند.  

شما به ابزارهایی نیاز دارید تا با فقدان کنار بیایید نه این‌که فقدان را ناپدید کنید.

اگر می‌خواهید سوگ‌تان را تسکین دهید، باید راه‌هایی برای سکنی‌گزیدن در آن بیابید. در جورنال چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم، حرف‌های کلیشه‌ای، محدوده‌ی زمانی یا فهرستی از مراحل سوگ که باید پشت‌سر بگذارید جایی ندارند. این جورنال قصد ندارد به شما کمک کند که سوگتان را فراموش یا «برطرف» کنید. در عوض، در آن دل‌گرمی، تمرین‌های مراقبت از خود و ابزارهای روزانه‌ای خواهید یافت که به شما کمک می‌ کنند سوگ خود را کاوش و مدیریت کنید. درست مانند کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، این جورنال تعاملی نکات کاربردی دارد که به دوستان و خانواده‌تان نشان می‌دهد چطور در حین سوگواری از شما حمایت کنند.  

برخی از موارد کمک‌کننده‌ای که در این جورنال خواهید یافت:

• تمرین‌های نوشتاری و ترسیمی که به شما کمک می‌کند درد و اندوه خود را بپذیرید؛
• اقداماتی لحظه‌ای برای موقعیت‌های سخت مانند هجوم ناگهانی غم، شب‌های بی‌خوابی و…
• راهکارهایی برای برخورد با نصیحت‌های نطلبیده و مهمان‌های ناخوانده؛
• هنر حواس‌پرتی‌‌های سالم و بیانیه‌ای برای مراقبت از خود سوگوارتان؛
• توصیه‌های کاربردی برای جواب‌دادن به سوال دلهره‌آور «حالت واقعاً چطوره؟»؛
• بخش‌هایی که می‌توانید از کتاب جدا کنید تا برای آگاهی به دوستان و همراهانتان بدهید؛
• تجربه‌ی همزمان شادی و سوگ و…

 

این جورنال جایی برای کندوکاو سوگ‌تان با تمام بخش‌های عجیب، غمگین، وحشتناک و حتی زیبای آن است، جایی برای گفتن تمام حقیقت درباره‌ی این‌که خودِ واقعی‌بودن همین‌جا و همین لحظه چه شکلی است. چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم همراه هر روزه‌ی شماست تا با سوگ و اندوه خود هم‌صحبت شوید. با انجام فعالیت‌های سرگرم‌کننده و به کمک ابزارهای سودمندِ این جورنال درحالی‎که راه‌هایی برای زیستن در کنار فقدان پیدا می‌کنید، به نوشتن، نقاشی‌کشیدن، خط‌خطی‌کردن و درک عمیق‌تر زندگی نیز تشویق می‌شوید.

این کتاب به شما کمک می‌کند با خود سوگوارتان مهربان باشید و یاد بگیرید چطور در دل اندوه به زندگی خود ادامه دهید.

---

درباره‌ی نویسنده:

مگان دیواین روان‌درمانگر، نویسنده، سخنران و مدافع تغییرات عاطفی در سطح فرهنگ و جامعه است. او از سال 2009 که شریک زندگی‌اش را در صانحه‌ی غم‌انگیزی از دست داد، به عنوان صدایی جدید و جسور در دنیای حمایت از سوگ ظاهر شد. مگان از طریق کتاب‌هایش و سایتش (refugeingrief.com) به بسیاری از افراد سوگوار در سراسر جهان کمک کرده تا در دل فقدان و اندوه زندگی خود را ادامه دهند. اثر دیگرش کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست است که توسط نشر میلکان ترجمه شده و به چاپ رسیده است.