مغز منعطف

کتاب مغز منعطف برگرفته از پادکست How Your Brain Works & Changes از اندرو هیوبرمن توسط انتشارات میلکان منتشر شده‌است. اندرو هیوبرمن یک دانشمند و پزشک عصب‌شناس آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد است. کتاب مغز منعطف عملکرد سیستم عصبی را در ایجاد افکار، رفتارها، هیجانات و احساسات و قابلیت تغییر مغز را بررسی می‌کند.

محتوای کلی کتاب مغز منعطف

دکتر هیوبرمن در کتاب مغز منعطف، سیستم عصبی مغز و ارتباط آن با سایر اعضای بدن را تحلیل می‌کند و عملکردهای بزرگ و کوچک انسان را وابسته به مغز و نخاع می‌داند. نویسنده همچنین به معرفی مفهوم نوروپلاستیسیته می‌پردازد که به معنای قابلیت تغییر و سازگاری مغز با تجربیات جدید است. از این قابلیت می‌توان برای بهبود حافظه، درمان مشکلات روحی و تغییر رفتار استفاده کرد.

همچنین در کتاب مغز منعطف نورون‌ها یعنی سلول‌های عصبی و سیناپس‌ها فاصله بین نورون‌ها باعث راحتی ارتباط در سیستم عصبی می‌شود. براساس گفته‌های دکتر هیوبرمن، ارتباط نورون‌ها به وسیله سیناپس‌ها صورت می‌گیرد و این ارتباط اصل عملکرد سیستم عصبی مغز است.

جملاتی از کتاب مغز منعطف

• اگر شرایط شیمیایی مناسبی را در مغز خود ایجاد کنیم و شرایط محیطی مناسبی را نیز اطراف خود مهیا کنیم، دستگاه عصبی ما وارد حالتی می‌شود که تغییر نه فقط ممکن، بلکه محتمل است.
• توانایی مغز و بدن در فاصله‌گرفتن از چیزهای ترسناک خیلی بهتر از توانایی آن‌ها در نزدیک‌شدن به چیزهایی است که می‌خواهیم.
• انعطاف‌پذیری عصبی صرفا فرایندی است که دستگاه عصبی ما از طریق آن در پاسخ به تجربه تغییر می‌کند.
• از بزرگ‌ترین دروغ‌هایی که این روزها خیلی پررنگ شده این است که هر تجربه‌ای داشته باشید، مغز شما را تغییر می‌دهند.

متن پشت جلد کتاب

چگونه مغزمان را بازطراحی کنیم؟ چگونه عاداتی بسازیم که پایدار بمانند؟ چگونه روی اهدافمان متمرکز شویم و آن‌ها را محقق کنیم؟

دکتر اندرو هیوبرمن، استاد نوروساینس دانشگاه استنفورد، سال‌ها به مطالعه‌ی عملکرد مغز و سیستم عصبی پرداخته و در یکی از پرمخاطب‌ترین پادکست‌های علمی دنیا، یافته‌های خود را با مخاطبانش در میان گذاشته است. این کتاب حاصل گردآوری دقیق و منسجم مهم‌ترین مباحث مطرح‌شده در پادکست‌های اوست؛ ترکیبی از توضیحات علمی، مثال‌های ملموس و راهکارهای عملی که می‌تواند به شما کمک کند ذهن خود را بهتر بشناسید و از آن برای ایجاد تغییرات پایدار در زندگی استفاده کنید.

در این کتاب، ابتدا با عملکرد سیستم عصبی و شیوه‌ی تغییرپذیری مغز (نوروپلاستیسیته) آشنا می‌شوید و درک می‌کنید که چگونه مغز، خود را با تجربیات و یادگیری‌های جدید تطبیق می‌دهد. سپس خواهید آموخت که چگونه می‌توان تمرکز را تقویت کرد، ذهن را برای یادگیری آماده ساخت و بهره‌وری را افزایش داد. در ادامه، با علم هدف‌گذاری آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه می‌توان این اصول را برای دستیابی به موفقیت شخصی و حرفه‌ای به کار برد. در نهایت، دکتر هیوبرمن روش‌های علمیِ ایجاد عادت‌های مثبت و ترک عادت‌های منفی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان تغییرات رفتاری را به شکلی ماندگار در زندگی نهادینه کرد.

اگر می‌خواهید از ظرفیت واقعی مغز خود استفاده کنید، رفتارهای خود را آگاهانه شکل دهید و به اهدافی که همیشه در سر داشته‌اید دست پیدا کنید، این کتاب راهنمایی ارزشمند برای شما خواهد بود.