به خیالم فقط من این‌طورم

کتاب به خیالم فقط من این‌طورم اثری از برنه براون نویسنده و پژوهشگر اجتماعی است که در این کتاب موضوع شرم را بطور کامل تحلیل و بررسی کرده‌است. نویسنده توضیح داده که شرم چقدر احساس دردناکی است و چگونه باعث می‌شود افراد دچار خود کم‌بینی شوند و دائما در زندگی خود نگران نظرات دیگران باشند. مخاطبان با مطالعه این کتاب می‌توانند رابطه سالم‌تری با دیگران برقرار کنند و به دیدگاه “من کافی هستم” دست پیدا کنند.

مفاهیم مهم کتاب

• تعریف شرم و چرخه آن: هنگامی که فرد دچار احساس دردناک شرم می‌شود، افکار منفی و نگرانی بابت قضاوت دیگران نیز بوجود می‌آید. اگر این احساسات ادامه پیدا کند، فرد دچار انزوا می‌شود.
• تفاوت شرم و احساس گناه: نویسنده تاکید دارد که شرم هویت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما احساس گناه مرتبط با رفتار فرد است.
• تاثیر همدلی: احساس همدلی قدرت زیادی برای از بین بردن شرم دارد و فرد هنگام درک شدن و همدلی دیدن از دیگران، احساس شرم بسیار کمی دارد.
• تغییر از شرم به پذیرش: برنه براون راه‌حل‌هایی را برای پذیرش خود و پیش بردن زندگی براساس ارزش‌های فردی ارائه داده‌است و خواننده را دعوت می‌کند که تمرکز بر روی ارزشمندی خود را جایگزین تلاش برای کامل‌بودن و کسب رضایت دیگران کند.
• بررسی مفهوم کامل بودن: در کتاب به خیالم فقط من این‌طورم، فشارهای جامعه بر زنان بررسی شده و چگونگی مقابله با این فشارها بیان شده‌است.

کتاب به خیالم فقط من اینطورم مناسب چه افرادی است؟

این کتاب با ارائه داستان‌های واقعی، تمرین‌های کاربردی و داده‌های پژوهشی تلاش کرده مخاطب نسبت به خود و احساساتش دیدگاه جدیدی پیدا کند. افرادی که دچار احساس ناکافی بودن هستند و در تلاش برای ایجاد روابط بهتر با دیگران هستند، بهتر است مطالعه کتاب به خیالم فقط من اینطورم را از دست ندهند. همچنین این کتاب برای علاقمندان به روان‌شناسی مثبت‌گرا و خودیاری مناسب است. کتاب از خجالت مردن نیز می‌تواند در این حوزه به علاقمندان پیشنهاد شود.

پشت جلد کتاب به خیالم فقط من اینطورم

برنه براون در این کتاب رهایی‌بخش، به اهمیت نقص‌ها -چه در روابط‌مان با دیگران و چه با خودمان- می‌پردازد.

جست‌وجوی کمال طاقت‌فرسا و بی‌پایان است. سیل بی‌امان انتظارات اجتماعی، به‌ویژه برای زنان، به ما می‌آموزد که نقص‌داشتن به معنای ناکافی‌بودن است. هر جا را که نگاه کنیم، پیام‌هایی به ما اخطار می‌دهند که باید چه کسی باشیم، چه کاری انجام دهیم و چگونه زندگی کنیم. پس ما می‌آموزیم که اختلاف نظرات‌مان را پنهان کنیم و با تظاهرکردن و کمال‌گرایی از خود در برابر شرم، قضاوت، انتقاد و سرزنش محافظت کنیم. دکتر برنه براون مرجع برجسته‌ای در حوزه‌ی قدرت آسیب‌پذیری محسوب می‌شود و با کتاب‌ها و سخنرانی‌های پرطرفدارش الهام‌بخش هزاران‌نفر بوده است.

او بر اساس هفت سال تحقیق، با کتاب به خیالم فقط من این طورم نوری ضروری بر این حقیقت مهم می‌تاباند: کمبودها و نقص‌های ما دقیقاً همان چیزی‌اند که ما را به یکدیگر و به پیشینه‌ی بشری‌مان پیوند می‌زنند. آسیب‌پذیری‌های ما ضعف نیستند؛ بلکه یادآورهایی قدرتمندند که قلب و ذهن‌مان را به روی حقیقتی بزرگ می‌گشایند؛ این که در این مسیر همه با هم هستیم.

«برنه براون با ارائه‌ی دیدگاه‌ها و راهکارهایی برای درک شرم و غلبه بر سلطه‌ی آن بر زنان، با نگاهی عمیق به احساسی فلج‌کننده می‌پردازد که استعدادهای بسیاری از زنان را محدود کرده‌است.»

-بوک لیست

((این کتاب مهم، درک و تأییدی است بر احساسات دردناکی که با باور به کافی‌نبودن یا متفاوت‌بودن از آنچه هستیم، همراه است. برنه براون ما را به قدم‌گذاشتن در مسیری هدایت می‌کند که زنجیرهای ناتوانی را از پاهامان می‌گشاید و ما را به سوی پذیرش خود اصیل‌مان می‌برد.))

-کلودیا بلک، دکترای روان‌شناسی