احساسات عمیق

راهنمایی تصویری و هوشمندانه برای مدیریت دشوارترین احساسات‌

همه‌ی ما احساساتی عمیق و سنگین را تجربه می‌کنیم؛ اما در این جامعه‌ی گریزان از احساس و گـرفتار عـدم‌قطعیت فـلج‌کننده‌ی عصر مـدرن، معمولاً نمی‌دانیم چگـونه درباره‌ی آن‌چه از سر می‌گـذرانیم صحبت کنیم؛ چه برسد به این‌کـه مـدیریتش کنیم. احساسات عمیق برای هرکسی است کـه از احساساتی پیش‌بینی‌ناپذیر و کنترل‌نشدنی هراس دارد.

هـر فصل با تلفیق علم و داستان‌هـای شخصی و تصویرسـازی‌هـای ویـژه، احساسی ناراحت‌کننده مانند حسادت، فرسودگی یا اضطراب را بررسی می‌کند و راهبردهایی را بـرای تبدیل احساسات عمیق به احساسات مـدیریت‌شدنی ارائه می‌دهد. با خـواندن این کتاب می‌آموزید که:

ـ چگونه به چرخه‌ی افکار مزاحمی پایان دهید کـه پشیمانی ایجاد می‌کند و چطور از احساس پشیمانی به‌عنوان قطب‌نمایی برای تصمیم‌گیری درست استفاده کنید.

ـ چگونه بفهمید در پسِ خشم چه‌چیزی نهفته است تا بتوانید آن را بـه‌صورت سازنـده و بدون قراردادن دیگران در حالت تدافعی بیان کنید.

ـ چگونه از تلاش بـرای بی‌نقص‌بودن فـاصله بگیرید و ارزش خـود را از آن‌چـه انجام می‌دهید، جدا کنید.

در یک کـلام، احساسات عمیق به مـا کمک می‌کند بفهمیم کـه احساسات‌ سنگین و ژرف غیرطبیعی نیستند و می‌توانیم از آن‌هـا با درکی عمیق‌تر بهره ببریم. مـا نمی‌توانیم جلوی جوشش احساسات را بگیریم؛ اما می‌توانیم یاد بگیریم چگونه با آن‌ها به صلح برسیم.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بی‌شک در چند دهـه‌ی اخیر، شرم و پنهان‌کـاری دربـاره‌ی احساسات دشوار کـاهش یافته است؛ اما این بـاورهـای منفی هنوز هم نیرویی اصلی در فـرهنگ مدرن هستند. نمی‌توانیم احساسات عمیق را از بین ببریم. هرقـدر تلاش کنیم آن‌ها را کنار بگذاریم، همیشه حضور دارند. بخشی از «خوب»‌بودن این است که یاد بگیریم با رنج‌های خود زندگی کنیم، نه این‌کـه سعی کنیم از شرشان خلاص شویم. بخش دیگـر قبول آن‌ها با صدای بلند است؛ زیرا سکوت اوضاع را بدتر می‌کند.

ـ از متن کتاب ـ